你有多久沒替身心靈來一趟療癒之旅？我們訪問了身心靈人生教練Jessica，她要以冥想的方式來療癒我們緊繃許久的靈魂，以及幫我們找回自己。首先，她分享了大家都可以實用的感官察覺法。

Words: MICK WU Photography: YUNG NAN LIU

身心靈人生教練Jessica，以冥想帶你向內、以深度陪伴引領你向前。她的工作方式溫柔、直覺且細膩，陪伴人們慢下來、鬆一口氣，重新連結那個最真實、最清晰、也最有力量的自己。Jessica擁有哥倫比亞大學心理與教育碩士學位，並結合冥想引導、人生與靈性教練、能量療癒等多元背景，以全人、貼近內在的方式，創造一個安全、穩定而真實的空間，讓覺察、療癒與轉化能自然發生。

首先我們請Jessica分享，是什麼原因讓她決定走上這條路？自己是如何透過這項修練找回內在平靜的？Jessica的人生軌跡從遵循社會期望到經歷深刻的個人危機，最終導致她尋求改變。她說她人生的第一階段，是一種高度自律、持續前進的模式。從小到大，她一直按照社會的期望生活：好好讀書、上大學、找工作，走所謂的正常道路。她在國外完成學業並工作，回台灣後投入家族事業，也曾創業。在此期間，她也成為了母親，生活看似完整、穩定且充實。

決心要找回自己

但她同時也感覺到內在的空虛與危機。儘管生活忙碌且表面完美，她從未停下來問自己「我是誰」。直到30歲出頭，孩子還小，工作壓力巨大時，她開始感到迷失。她常在鏡子中認不出自己，身體狀況頻出，情緒起伏劇烈，人際關係—尤其是與家人—出現嚴重問題。她意識到自己正在「失去自己」。「我曾覺得自己擁有一切，沒有資格抱怨，但內心卻非常不快樂。」因此為了孩子，她下定決心要「找回自己」，重新振作。她體認到自己需要「停下來」，這對她而言是極大的挑戰，因為她從高中開始就從未停止工作過。她開始慢慢退出家族事業，但仍以母親的身份照顧家庭。在刻意放慢生活節奏的過程中，她開始接觸到一些「有趣的機會」，預示著她將邁向新的道路。

"冥想帶你向內、以深度陪伴引領你向前。"

開啟人生靈性之旅

由於生活與家庭的忙碌，Jessica一度忽略了從小熱愛的寫作和運動。那段時間，一連串邀請與學習機會出現，讓她開始重新審視自己的內在需求。約2017年起，一系列意想不到的邀請—寫作課、瑜伽、舞蹈課—讓她逐漸找回這些被擱置的興趣，重新與身體連結，並意識到這是自我回歸的契機。她開始接觸女性靈性群體，並在其中遇到了一位人生中的教練，這段一對一的陪伴與療癒經驗，讓她首次真正與身心靈重新連結，探索「我是誰」。

在早期深入靈性探索時，她曾意識到，如果缺乏與現實生活的整合，靈性很容易流於抽離。意識到需要將靈性融入現實生活，特別是作為母親的角色。她轉而尋找具備科學性與研究基礎的身心靈課程，隨後前往峇里島、印尼等地，開始刻意尋找具備研究基礎與心理學背景的身心整合課程，希望讓靈性不只是感受，而是能被理解與實踐。2019年，她被哥倫比亞大學的心理學碩士課程錄取，該課程以身心靈角度探索臨床心理學。在攻讀碩士期間，Jessica同時取得了人生教練的認證。

在申請哥倫比亞大學之前，Jessica就已在臺灣、峇里島、東南亞參與身心整合課程，以及與來自世界各地的線上導師進行有系統性的學習。同時她將自己的療癒歷程寫成部落格，並在疫情期間從線上冥想圈開始，特別為母親群體提供支持。她的服務重心逐漸轉向透過冥想和人生教練方式，一對一地幫助人們開啟潛力。

感官覺察法

Jessica說冥想是重要的工具，引導人們回到最真實、最內在的自我，從這個起點出發，一切會變得清晰。她認為現代人常被外界聲音、媒體、科技分散注意力，活在短暫與焦慮中。冥想能幫助人回到當下，放下不必要的擔憂，從安全穩定的狀態面對生活。冥想可以讓紛亂的思緒歸於平靜，使人更清楚地觀看自己的內在，不被情緒和想法帶走，從而提升覺知、心胸開闊。

Jessica分享她曾連續半年每天早晨透過寫作和引導式冥想，感受到情緒變得平靜、脾氣改善，對人和事物更慷慨、有愛。此外，Jessica也給忙碌的我們一些實用的建議。暫停：允許自己停下來，不論多忙碌。呼吸：進行深呼吸，讓神經系統安定。自問：問自己「現在最需要什麼？」她同時也教了我們感官覺察法。當因緊張無法順暢呼吸時，可將注意力轉移到周圍環境：觀察5樣不同的東西，聆聽4種聲音，感受3種觸覺，嗅聞2種氣味，品嚐1種味道。這有助於轉移焦點，立即轉換心境。

心靈航旅

最後我們聊到這次走進大自然在宜蘭凱渡廣場酒店的「心靈航旅」課程，Jessica說親近大自然能立即放鬆神經系統，回到原始狀態。神經科學和心理學研究證實，自然環境能降低壓力荷爾蒙、提升專注力、改善情緒調節，並帶來安全與放鬆感。她也說團體課程能產生「團體療癒」效果，成員互為鏡子，透過分享與被看見，達到釋放與療癒。也很期待這次Jessica能帶給我們一趟充滿靈性的身心靈療癒之旅，大家一起放慢腳步，找回真正的自己。

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